Método comprobado para cambiar y evolucionar conscientemente

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2ª actualización: 25 de febrero de 2023


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Método para cambiar y evolucionar conscientemente

 

por Vicente Lumbreras

 

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“NOSCE TE IPSUM” (CONÓCETE A TI MISMO)

Aforismo inscrito en el pronaos del templo de Apolo en Delfos

 

Lo más difícil es reconocer y definir nuestros errores, para poder cambiarlos y mejorar.

 

Para realizar cambios es necesario primero definir qué es lo que nos pasa, cómo actuamos, cómo pensamos y cómo sentimos de un modo que consideramos erróneo, tenerlo bien definido y, más concretamente, descubrir y expresar qué es lo que nos pasa a nivel de pensamientos, sentimientos y actos, “justo antes” de que empecemos a cometer el error que deseamos cambiar, no cuando ya hemos fallado. Tiene que ser antes de que eso ocurra, para poder corregirlo previamente. De este modo, nuestra mente se preparará para poder hacerse consciente de todos esos procesos inconscientes que estamos realizando, porque es evidente que, si fuésemos conscientes de que estamos haciendo algo mal, erróneo, equivocado, mejorable, sería mucho más fácil para nosotros poder cambiarlo, pero como actuamos de un modo inconsciente, el proceso es mucho más difícil de resolver, porque cuando nos hacemos conscientes de la situación, ya estamos metidos en el problema totalmente de lleno.

 

TODO PROCESO NO DESEADO COMIENZA EN EL INCONSCIENTE, Y PODEMOS SUPERARLO EN EL CONSCIENTE

DEFINIR CÓMO EMPIEZA A GENERARSE EN NOSOTROS “ESO” QUE QUEREMOS ELIMINAR

 

Una vez que tenemos definido esto, debemos definir también cómo queremos que sean nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros actos que sustituyan a estos otros que para nosotros son indeseables, cuál es la versión de lo que queremos cambiar en nuestra vida. Y es muy importante comenzar con la parte de pensamientos, porque los pensamientos son los que modifican nuestros sentimientos y, juntos, crean los comportamientos.

 

LOS PENSAMIENTOS GENERAN SENTIMIENTOS Y, JUNTOS CREAN LOS COMPORTAMIENTOS

 

Por lo tanto, definamos qué es eso que queremos cambiar en nuestra vida, siempre desde el punto de vista nuestro, no de lo que puedan hacer los demás o de lo que tengan que hacer los demás, eso no funciona, solo funciona si lo planteamos desde el punto de vista de qué es lo que nosotros podemos hacer en cada momento.

 

Para poder definir “qué queremos cambiar” es necesario que lo expresemos en forma de frases afirmativas. Si queremos evitar dar respuestas en tono agresivo, por ejemplo, debemos concretar la frase de un modo afirmativo, por ejemplo “a partir de ahora mismo, mis respuestas son pacíficas, amables, asertivas[1]”

 

[1] La asertividad es la capacidad de defender nuestros derechos, opiniones y libertades, pero sin transgredir los derechos, opiniones y libertades de los demás. Se logra así implantar una actitud de respeto mutuo. Una gran herramienta para lograrlo es la Comunicación Empática y Espiritual (más info).

 

DEFINIR LO QUE QUEREMOS CREAR EN NOSOTROS

 

Una vez que tenemos estas dos ideas (lo que comienza a ocurrir y en qué lo vamos a transformar), tenemos que convertirlas en imágenes, que pueden ser fijas o pueden ser en movimiento, una imagen que indique cómo pensé, cómo sentí y cómo actué hasta este momento, y otra imagen que exprese cómo voy a pensar, sentir y actuar a partir de ahora.

 

DOS IDEAS: LO QUE COMIENZA A OCURRIR Y EN QUÉ LO VAMOS A TRANSFORMAR

 

La primera, evidentemente, será una imagen en la que tendré unos gestos, una actitud de desagrado, una imagen negativa, en blanco y negro. Esa imagen, repito, debe expresar cómo son mis pensamientos, mis sentimientos y mis actos hasta este momento. Una imagen apagada, una imagen poco luminosa. Y la otra imagen, la que expresa mi nueva realidad, tiene que ser luminosa, tiene que ser una imagen radiante, que me esté transmitiendo éxito, que me esté transmitiendo optimismo.

 

DOS IMÁGENES QUE EXPRESAN “MI ANTES” Y “MI AHORA”

 

Una vez que tenemos esas dos imágenes, esas dos escenas, ya sean fijas o móviles, nos imaginamos una pantalla en nuestra mente en la que comenzamos a observar la primera imagen, apagada, poco luminosa, triste, gris, que podría ser en blanco y negro incluso, de cómo estoy pensando, sintiendo y actuando ahora justo antes de que empiece a ocurrir ese hecho que quiero cambiar, verla en la pantalla y, una vez que ya está observada durante uno o dos segundos, a continuación, hacerla pequeña y llevarla a un rincón de uno de los extremos de la pantalla o hacer que se disuelva, que explote o cualquier otra imagen im-pac-tan-te que nos pueda servir para transmitirnos a nosotros mismos que esa actitud ha desaparecido, se ha disuelto. Al desaparecer esa imagen, incorporaremos un sonido mental fuerte, también impactante, que nos permita aumentar todavía más nuestro nivel de consciencia en ese proceso, y esa imagen que hemos logrado que desaparezca es sustituida por la nueva imagen de “eso” que vamos a cambiar, una imagen radiante, una imagen intensa, con colores que nos transmitan una emoción muy positiva y que nos muestren el éxito, la alegría, la felicidad del éxito que vamos a lograr con este cambio.

 

PANTALLA MENTAL

primera imagen: apagada, poco luminosa, triste, gris, que podría ser en blanco y negro

hacerla pequeña y llevarla a un rincón de uno de los extremos de la pantalla o hacer que se disuelva, que explote

con sonido mental fuerte

NUEVA IMAGEN RADIANTE, INTENSA, CON COLORES

EMOCIÓN MUY POSITIVA Y QUE NOS MUESTREN EL ÉXITO, LA ALEGRÍA, LA FELICIDAD DEL ÉXITO

 

Esta técnica, para que funcione, debe estar perfectamente definida, y para ello, nada mejor que escribir la descripción de las dos imágenes o, incluso podría ser mejor, dibujarlas. De ese modo, se disponen las dos ideas mucho más claramente.

 

ESCRIBIR LA DESCRIPCIÓN DE LAS DOS IMÁGENES O, INCLUSO PODRÍA SER MEJOR, DIBUJARLA

 

Este proceso hay que practicarlo. Es importante practicarlo varias veces al día, durante varios días. No se puede indicar cuántos días son. Hay que practicarlo hasta que consigamos que antes de que se produzca el hecho en la vida real, en la vida cotidiana, ya seamos capaces de hacernos conscientes de este proceso y podamos realizar el ejercicio ANTES de que empecemos a cometer el error. Cuando esto ocurre, estamos en condiciones de cambiar nuestra actitud reactiva inconsciente por otra actitud proactiva consciente, y con todo ello logramos ir cambiando progresivamente esa costumbre que deseamos erradicar y sustituirla por otra mucho mejor en nuestra vida.

 

PRACTICARLO VARIAS VECES AL DÍA, DURANTE VARIOS DÍAS

HASTA QUE CONSIGAMOS QUE ANTES DE QUE SE PRODUZCA EL HECHO SEAMOS CONSCIENTES DE ESTE PROCESO Y PODAMOS CORREGIRLO

 

Esta práctica hay que seguir repitiéndola varias veces al día cada vez que nos venga el impulso de poder cometer ese error ¡¡o cuando lo cometamos!! y si tenemos éxito, lo celebraremos, ya sea con un sentimiento de alegría, incluso regalándonos algo, yéndonos a comer a un sitio bonito, dando un paseo de agradecimiento, lo que sea, pero tiene que ser algo concreto que nos regalemos para celebrar que hemos conseguido una vez más el éxito en este proceso que antes era inconsciente para nosotros, que lo hacíamos de un modo automático y que ahora conseguimos superarlo con éxito.

 

SEGUIR REPITIENDO CADA VEZ QUE NOS VENGA EL IMPULSO DE PODER COMETER ESE ERROR

¡¡ O CUANDO LO COMETAMOS !!

CELEBRAR LOS ÉXITOS REGALÁNDONOS ALGO CONCRETO

 

Cada vez que cometamos el error y no seamos capaces de superarlo, podemos agradecer a la Sustancia Creadora, a Dios, que hemos sido conscientes de que hemos cometido el error y, en lugar de enfadarnos, de culparnos, lo que podemos hacer es comprometernos de un modo más intenso si cabe, en la decisión que tenemos para poder mejorar. Con esta actitud, en ningún momento hay una sensación de rechazo ante los errores, sino de aprendizaje. No existe sufrimiento, sino que existe coraje y determinación para poder resolver esta situación del modo mejor posible y gracias a este proceso iremos cambiando, progresiva pero conscientemente, nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar antes de que el proceso se produzca.

 

Cada vez que cometamos el error y no seamos capaces de superarlo, podemos agradecer que hemos sido conscientes y comprometernos

NO HAY RECHAZO ANTE LOS ERRORES, SINO APRENDIZAJE

 

Esta es una técnica que yo la he puesto en práctica y puedo confirmar que me ha funcionado perfectamente. Pero no te creas nada, verifícalo personalmente.

 

Referencia: Cómo lograr tus objetivos rápidamente, por María José Cifuentes

 

 

NOTAS

 

Como ya se ha informado en la portada, esta publicación se mantendrá en permanente evolución, de acuerdo con las actualizaciones que puedan surgir en el futuro. Me resultan de gran utilidad las consultas y comentarios que me remiten las personas, que analizo y valoro, pudiendo incorporar nuevos contenidos gracias a ellos.

 

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Los beneficios del cambio al camino espiritual

El sentido de la vida y del amor

Guía de evolución

Conócete a ti mismo

 

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