Método comprobado para cambiar y evolucionar conscientemente
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2ª actualización:
25 de febrero de 2023
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Método para cambiar y evolucionar
conscientemente
por Vicente Lumbreras
Publicación gratuita de libre difusión, carente de
derechos de autor
Lo que gratis se recibe, gratis debe entregarse
“NOSCE TE IPSUM” (CONÓCETE A TI MISMO)
Aforismo inscrito en el pronaos del
templo de Apolo en Delfos
Lo más
difícil es reconocer y definir nuestros errores, para poder cambiarlos y
mejorar.
Para
realizar cambios es necesario primero definir qué es lo que nos pasa, cómo
actuamos, cómo pensamos y cómo sentimos de un modo que consideramos erróneo, tenerlo
bien definido y, más concretamente, descubrir y expresar qué es lo que nos pasa
a nivel de pensamientos, sentimientos y actos, “justo antes” de que empecemos a
cometer el error que deseamos cambiar, no cuando ya hemos fallado. Tiene que
ser antes de que eso ocurra, para poder corregirlo previamente. De este modo,
nuestra mente se preparará para poder hacerse consciente de todos esos procesos
inconscientes que estamos realizando, porque es evidente que, si fuésemos
conscientes de que estamos haciendo algo mal, erróneo, equivocado, mejorable,
sería mucho más fácil para nosotros poder cambiarlo, pero como actuamos de un
modo inconsciente, el proceso es mucho más difícil de resolver, porque cuando
nos hacemos conscientes de la situación, ya estamos metidos en el problema
totalmente de lleno.
TODO PROCESO NO DESEADO COMIENZA EN EL
INCONSCIENTE, Y PODEMOS SUPERARLO EN EL CONSCIENTE
DEFINIR CÓMO EMPIEZA A GENERARSE EN
NOSOTROS “ESO” QUE QUEREMOS ELIMINAR
Una vez
que tenemos definido esto, debemos definir también cómo queremos que sean
nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros actos que sustituyan a
estos otros que para nosotros son indeseables, cuál es la versión de lo que queremos
cambiar en nuestra vida. Y es muy importante comenzar con la parte de
pensamientos, porque los pensamientos son los que modifican nuestros
sentimientos y, juntos, crean los comportamientos.
LOS PENSAMIENTOS GENERAN SENTIMIENTOS
Y, JUNTOS CREAN LOS COMPORTAMIENTOS
Por lo
tanto, definamos qué es eso que queremos cambiar en nuestra vida, siempre desde
el punto de vista nuestro, no de lo que puedan hacer los demás o de lo que
tengan que hacer los demás, eso no funciona, solo funciona si lo planteamos
desde el punto de vista de qué es lo que nosotros podemos hacer en cada
momento.
Para
poder definir “qué queremos cambiar” es necesario que lo expresemos en forma de
frases afirmativas. Si queremos evitar dar respuestas en tono agresivo, por
ejemplo, debemos concretar la frase de un modo afirmativo, por ejemplo “a
partir de ahora mismo, mis respuestas son pacíficas, amables, asertivas[1]”
[1]
La asertividad es la capacidad de defender nuestros derechos, opiniones y
libertades, pero sin transgredir los derechos, opiniones y libertades de los
demás. Se logra así implantar una actitud de respeto mutuo. Una gran
herramienta para lograrlo es la Comunicación Empática y Espiritual (más info).
DEFINIR LO QUE QUEREMOS CREAR EN
NOSOTROS
Una
vez que tenemos estas dos ideas (lo que comienza a ocurrir y en qué lo vamos a
transformar), tenemos que convertirlas en imágenes, que pueden ser fijas o
pueden ser en movimiento, una imagen que indique cómo pensé, cómo sentí y cómo
actué hasta este momento, y otra imagen que exprese cómo voy a pensar, sentir y
actuar a partir de ahora.
DOS IDEAS: LO QUE COMIENZA A OCURRIR Y
EN QUÉ LO VAMOS A TRANSFORMAR
La
primera, evidentemente, será una imagen en la que tendré unos gestos, una
actitud de desagrado, una imagen negativa, en blanco y negro. Esa imagen,
repito, debe expresar cómo son mis pensamientos, mis sentimientos y mis actos hasta
este momento. Una imagen apagada, una imagen poco luminosa. Y la otra imagen,
la que expresa mi nueva realidad, tiene que ser luminosa, tiene que ser una
imagen radiante, que me esté transmitiendo éxito, que me esté transmitiendo
optimismo.
DOS IMÁGENES QUE EXPRESAN “MI ANTES” Y
“MI AHORA”
Una
vez que tenemos esas dos imágenes, esas dos escenas, ya sean fijas o móviles,
nos imaginamos una pantalla en nuestra mente en la que comenzamos a observar la
primera imagen, apagada, poco luminosa, triste, gris, que podría ser en blanco
y negro incluso, de cómo estoy pensando, sintiendo y actuando ahora justo antes
de que empiece a ocurrir ese hecho que quiero cambiar, verla en la pantalla y,
una vez que ya está observada durante uno o dos segundos, a continuación,
hacerla pequeña y llevarla a un rincón de uno de los extremos de la pantalla o
hacer que se disuelva, que explote o cualquier otra imagen im-pac-tan-te que
nos pueda servir para transmitirnos a nosotros mismos que esa actitud ha
desaparecido, se ha disuelto. Al desaparecer esa imagen, incorporaremos un
sonido mental fuerte, también impactante, que nos permita aumentar todavía más
nuestro nivel de consciencia en ese proceso, y esa imagen que hemos logrado que
desaparezca es sustituida por la nueva imagen de “eso” que vamos a cambiar, una
imagen radiante, una imagen intensa, con colores que nos transmitan una emoción
muy positiva y que nos muestren el éxito, la alegría, la felicidad del éxito
que vamos a lograr con este cambio.
PANTALLA MENTAL
primera imagen: apagada, poco luminosa,
triste, gris, que podría ser en blanco y negro
hacerla pequeña y llevarla a un rincón
de uno de los extremos de la pantalla o hacer que se disuelva, que explote
con sonido mental fuerte
NUEVA IMAGEN RADIANTE, INTENSA, CON
COLORES
EMOCIÓN MUY POSITIVA Y QUE NOS
MUESTREN EL ÉXITO, LA ALEGRÍA, LA FELICIDAD DEL ÉXITO
Esta
técnica, para que funcione, debe estar perfectamente definida, y para ello,
nada mejor que escribir la descripción de las dos imágenes o, incluso podría
ser mejor, dibujarlas. De ese modo, se disponen las dos ideas mucho más
claramente.
ESCRIBIR LA DESCRIPCIÓN DE LAS DOS
IMÁGENES O, INCLUSO PODRÍA SER MEJOR, DIBUJARLA
Este
proceso hay que practicarlo. Es importante practicarlo varias veces al día,
durante varios días. No se puede indicar cuántos días son. Hay que practicarlo
hasta que consigamos que antes de que se produzca el hecho en la vida real, en
la vida cotidiana, ya seamos capaces de hacernos conscientes de este proceso y
podamos realizar el ejercicio ANTES de que empecemos a cometer el error. Cuando
esto ocurre, estamos en condiciones de cambiar nuestra actitud reactiva
inconsciente por otra actitud proactiva consciente, y con todo ello logramos ir
cambiando progresivamente esa costumbre que deseamos erradicar y sustituirla
por otra mucho mejor en nuestra vida.
PRACTICARLO VARIAS VECES AL DÍA,
DURANTE VARIOS DÍAS
HASTA QUE CONSIGAMOS QUE ANTES DE QUE
SE PRODUZCA EL HECHO SEAMOS CONSCIENTES DE ESTE PROCESO Y PODAMOS CORREGIRLO
Esta
práctica hay que seguir repitiéndola varias veces al día cada vez que nos venga
el impulso de poder cometer ese error ¡¡o cuando lo cometamos!! y si tenemos
éxito, lo celebraremos, ya sea con un sentimiento de alegría, incluso
regalándonos algo, yéndonos a comer a un sitio bonito, dando un paseo de
agradecimiento, lo que sea, pero tiene que ser algo concreto que nos regalemos
para celebrar que hemos conseguido una vez más el éxito en este proceso que
antes era inconsciente para nosotros, que lo hacíamos de un modo automático y
que ahora conseguimos superarlo con éxito.
SEGUIR REPITIENDO CADA VEZ QUE NOS
VENGA EL IMPULSO DE PODER COMETER ESE ERROR
¡¡ O CUANDO LO COMETAMOS !!
CELEBRAR LOS ÉXITOS REGALÁNDONOS ALGO
CONCRETO
Cada
vez que cometamos el error y no seamos capaces de superarlo, podemos agradecer
a la Sustancia Creadora, a Dios, que hemos sido conscientes de que hemos
cometido el error y, en lugar de enfadarnos, de culparnos, lo que podemos hacer
es comprometernos de un modo más intenso si cabe, en la decisión que tenemos
para poder mejorar. Con esta actitud, en ningún momento hay una sensación de
rechazo ante los errores, sino de aprendizaje. No existe sufrimiento, sino que
existe coraje y determinación para poder resolver esta situación del modo mejor
posible y gracias a este proceso iremos cambiando, progresiva pero
conscientemente, nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar antes de que el
proceso se produzca.
Cada vez que cometamos el error y no
seamos capaces de superarlo, podemos agradecer que hemos sido conscientes y
comprometernos
NO HAY RECHAZO ANTE LOS ERRORES, SINO
APRENDIZAJE
Esta
es una técnica que yo la he puesto en práctica y puedo confirmar que me ha
funcionado perfectamente. Pero no te creas nada, verifícalo personalmente.
Referencia:
Cómo lograr tus objetivos rápidamente, por María José Cifuentes
NOTAS
Como ya se ha informado en la
portada, esta publicación se mantendrá en permanente evolución, de acuerdo con
las actualizaciones que puedan surgir en el futuro. Me resultan de gran utilidad
las consultas y comentarios que me remiten las personas, que analizo y valoro,
pudiendo incorporar nuevos contenidos gracias a ellos.
En el índice del blog (https://www.moralyespiritualidad.com/2020/02/indice.html)
se puede acceder a todos los contenidos, pero también se pueden revisar todos
los temas tratados hasta el momento.
Agradeceré todo el apoyo que me
puedas dar, tanto a través de tu participación en nuestro colectivo (http://bit.ly/MyeMdBienvenida)
como con la difusión que puedas hacer.
PROPUESTAS FINALES
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esta publicación te ha resultado útil, ten en cuenta que nadie percibe ningún
beneficio económico por ella. Pero tú sí que podrías compensar el beneficio
recibido con un pequeño acto de bondad, en el momento en que el destino te lo
pueda indicar. Te invito a que leas algunos de los artículos relacionados con
esto:
Los beneficios
del cambio al camino espiritual
El
sentido de la vida y del amor
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contenidos, proponer alguna mejora o establecer contacto personal, puedes
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información que desees comunicarme. Haré lo posible por responderte, si
procede, lo antes posible
ENLACES RELACIONADOS
Más información:
A mí también me ha funcionado. Gracias Vicente.
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